¡Saludos queridos lectores y aquellos que sueñan con adelgazar! Entre la gran cantidad de monodietas, la dieta de kéfir para bajar de peso ha ganado especial popularidad. El producto lácteo fermentado aporta grandes beneficios al organismo, ya que su composición es rica en diversos microelementos. ¡Solo tienes que elegir el número adecuado de días para el ayuno de kéfir, para que después de un tiempo puedas perder esos kilos de más!
Dieta de kéfir para adelgazar: características principales
La dieta del kéfir es una dieta para deshacerse de los kilos de más, basada en el consumo de kéfir, dividida en monodietas con reglas estrictas. Se le permite consumir no solo bebidas lácteas fermentadas, sino también un producto específico de su elección.
Dieta kéfir para adelgazar
Los principales tipos de dietas mixtas de kéfir se dividen en un período de tiempo determinado. Hay dietas pensadas para 3, 5 o 7 días. Este es un método muy eficaz que permite conseguir resultados óptimos en la lucha contra el exceso de peso.
Si sigues los principios básicos de la dieta del kéfir para adelgazar, podrás limpiar tu organismo de toxinas. La microflora intestinal también se restablece gradualmente. Gracias a esto, podrás hacer frente a la flacidez del vientre, lo que provoca complejos.
Muy a menudo, a los productos lácteos fermentados se les añaden verduras crudas, que contienen fibra. Este componente limpia eficazmente los intestinos. La dieta se compone de kéfir, que se complementa con verduras frescas. Si además realizas ejercicio físico verás resultados en un mínimo de tiempo.
Beneficios de la dieta del kéfir
Los diferentes tipos de dietas de kéfir combinan ciertas ventajas que son comunes a cada método de nutrición:
- la pérdida de peso es más eficaz;
- el cuerpo se limpia de desechos y toxinas;
- puedes olvidarte de un problema como el estreñimiento;
- El producto contiene mucho calcio, además de bacterias que benefician al organismo.
Los efectos secundarios solo pueden ocurrir si el kéfir se consume incorrectamente. También vale la pena buscar el consejo de un profesional que determinará si existe alguna contraindicación para dicha dieta.
¿Tiene la dieta del kéfir alguna desventaja?
Por supuesto, una monodieta de este tipo no está exenta de debilidades. Sin embargo, las consecuencias desagradables solo lo amenazan si no sigue las reglas nutricionales. Entonces, constan de los siguientes puntos:
- las enfermedades existentes de los órganos digestivos pueden empeorar;
- puede que te sientas muy débil;
- la gente suele quejarse de mareos constantes;
- el cuerpo no recibe la mayoría de los nutrientes, lo que conduce a un mal funcionamiento de los órganos;
- el estado de la piel y el cabello empeora;
- las mujeres pueden experimentar alteraciones en el ciclo menstrual;
- aparece un ruido sordo constante en el estómago, que provoca malestar;
- los intestinos comienzan a trabajar de manera demasiado activa;
- Si toma kéfir solo durante más de una semana, puede encontrar un problema como el agotamiento del cuerpo.
Si de repente notas la aparición de alguno de los síntomas, suspende la dieta inmediatamente. Asegúrese de visitar a su médico. Estudiará el estado de su cuerpo para eliminar rápidamente los problemas en desarrollo.
Debe cumplir con las reglas nutricionales básicas para evitar las consecuencias descritas anteriormente. Sólo en este caso tu cuerpo recibirá beneficios excepcionales. Podrás hacer frente a los odiados kilogramos sin efectos negativos.
Dieta de kéfir durante 7 días: ¿cómo crear una dieta correctamente?
Si se pregunta si es posible perder peso con kéfir, entonces la respuesta es clara: ¡por supuesto que sí! Lo principal es que crees correctamente un menú diario para la semana, que debe incluir este producto lácteo fermentado. Solo en este caso, se garantiza que una dieta de kéfir durante 7 días dará resultados.
Dieta de kéfir durante una semana para mujeres.
Todos los días es necesario agregar un nuevo producto al producto lácteo fermentado para que la pérdida de peso sea rápida y efectiva. La dieta semanal se ve así.
| Día de la semana | Principio de nutrición |
| Lunes | 1, 5 litros de kéfir; 1 kg de fruta (está prohibido el plátano y la uva) |
| Martes | 1, 5 litros de kéfir; patatas al horno (4 piezas) |
| Miércoles | 1, 5 litros de kéfir; 0, 5 kg de carne dietética hervida o al horno |
| Jueves | 1, 5 litros de kéfir; 0, 5 kg de pescado magro al vapor |
| Viernes | 1, 5 litros de kéfir; 1 kg de manzanas |
| Sábado | 1, 5 litros de kéfir; 1 kg de cualquier verdura |
| Domingo | 1, 5 litros de agua mineral sin gases |
Un menú tan sencillo da resultados visibles en un período mínimo de tiempo. Pero también existe una dieta que debes seguir durante tres días. Los principios generales de la dieta del kéfir durante 3 días se caracterizan por los siguientes puntos:
- por día es necesario beber al menos 1, 5 litros de esta bebida. Pero si hablamos de kéfir con un 1, 5% de contenido de grasa, entonces puedes beberlo en una cantidad de dos litros por día;
- Divide la bebida en 5 partes iguales. Deben consumirse a intervalos regulares para que el cuerpo se acostumbre a ese horario;
- No debes beber kéfir y agua corriente al mismo tiempo. Debes beber algo de líquido entre tragos. Durante el día debes consumir hasta 2 litros de agua limpia y sin gases.
Para adelgazar, beba kéfir con un porcentaje mínimo de contenido graso. Gracias a esto, tu cuerpo recibirá 800 kcal al día. También preste mucha atención a la fecha de caducidad de la bebida. Una bebida fresca contiene un máximo de bacterias que benefician al organismo. Es por eso que una dieta de kéfir durante 3 días definitivamente te ayudará a sobrellevar el exceso de peso sin enfrentarte al estrés.
Dieta de kéfir para hombres
Los representantes del sexo más fuerte también pueden seguir una forma similar de comer para hacer frente a los kilos de más.
Es necesario beber al menos dos litros de bebida láctea fermentada al día, dividiéndola en 5 tomas. No se necesitan productos adicionales. La mejor opción sería una dieta similar que no dure más de tres días.
Pero puedes agregar varias verduras y frutas al kéfir. Gracias a esto, este método de nutrición puede durar hasta 5 días. Pero si padece enfermedades del tracto gastrointestinal, la dieta está contraindicada para usted.
Características de la dieta kéfir-pepino.
Una dieta eficaz de kéfir con pepinos para bajar de peso puede ayudarle a hacer frente a los kilos de más. Durante toda la semana es necesario beber dos litros de kéfir con un porcentaje mínimo de grasa y también comer 0, 5 kg de pepinos.
Kéfir con pepino
Las verduras se pueden comer enteras o preparadas en ensaladas. Un ingrediente excelente son las hierbas frescas, así como un aderezo en forma de jugo de limón.
Para evitar sufrir debilidad y pérdida de fuerzas, puedes comer 100 g de pescado magro en el almuerzo. Se hornea o se cocina a baño maría.
No existe un menú estricto para dicha dieta, pero se pueden seguir ciertos principios:
- para el desayuno, coma una ensalada de pepinos y hierbas finamente picadas, acompañando el plato con un vaso de kéfir;
- Puedes tomar una merienda con dos pepinos frescos;
- cuando haya pasado una hora después de un refrigerio, beba un producto lácteo fermentado;
- el almuerzo será algo así como okroshka: pique finamente los pepinos, espolvoréelos con hierbas finamente picadas y vierta kéfir sobre los ingredientes;
- Cena con una ensalada, a la que puedes añadir un aderezo en forma de unas gotas de aceite de oliva.
Asegúrese de beber kéfir durante todo el día y también beba un vaso de la bebida antes de acostarse.
Dieta a base de kéfir y requesón.
La dieta de kéfir y cuajada durante 7 días es extremadamente común, lo que le permite descargar el cuerpo limpiándolo de componentes peligrosos. Debe tomar un litro de producto lácteo fermentado y 400 gramos de requesón. Los productos se consumen a diario, sin picar otros platos. También puedes añadir dos frutas a tu dieta. Pero abandona las frutas dulces, porque no son buenas para el cuerpo. Presta atención a las manzanas o naranjas.
Dieta de kéfir y cuajada
Esta dieta es bastante estricta. Por eso trata de evitar la actividad física excesiva. Es mejor complementar su dieta con yoga o hacer jogging ligero por la mañana para obtener resultados efectivos. También trate de evitar situaciones estresantes, porque el cuerpo se estresará.
Características de la dieta del kéfir y la manzana.
Existe una dieta de kéfir y manzana durante 7 días, que también tiene un efecto visible. Está diseñado para una semana, porque este es el período de tiempo óptimo para deshacerse de los kilos de más.
Su dieta debe incluir una bebida láctea fermentada, así como 1, 5 kg de manzanas, que debe comer al día. Puedes mezclar productos entre sí. Por ejemplo, prepara un cóctel de kéfir con frutas, que te deleitará con su sabor insuperable.
Dieta en combinación con manzanas.
Puedes seguir la dieta de kéfir y manzana durante tres días. En esta situación, es necesario alternar los alimentos que se incluyen en la dieta. Este podría ser el siguiente menú:
- el primer día: 1, 5 kg de manzanas;
- segundo día: 1, 5 litros de bebida láctea fermentada;
- tercer día: 1, 5 kg de manzanas.
Si hablamos de una dieta de una semana, entonces en los primeros tres días consume alimentos como en la versión anterior. Sin embargo, luego puedes mezclarlos o alternarlos. Tus desayunos, almuerzos y cenas serán diferentes entre sí. Gracias a esto, su cuerpo no se cansará durante el período de dicha dieta.
Es muy sencillo preparar un delicioso cóctel a partir de los productos incluidos en la dieta. Toma una manzana y pélala. Luego ralla la fruta con un rallador de malla fina. Vierta las gachas sobre un vaso de bebida láctea fermentada. Si no le gustan los cócteles ácidos, utilice variedades de manzanas dulces.
¿Qué es la dieta del kéfir rayado?
La dieta del kéfir rayado, que goza de gran popularidad entre la gente, es muy interesante y eficaz. Se trata de alternar días de ayuno con kéfir con 0% de contenido graso. La dieta tiene una duración de 15 días, pero puedes ampliarla si te sientes bien. En dos semanas perderás aproximadamente 10 kilogramos de exceso de peso, así como la mayor parte del tejido graso.
Para que una dieta de este tipo produzca los resultados esperados, abandone los alimentos ricos en grasas. Si ha llegado el día de tu régimen habitual, no comas dulces ni repostería. Evite las bebidas alcohólicas por completo.
¡Importante!
Antes de seguir una dieta de este tipo, asegúrese de limpiar su cuerpo. Para ello, beba carbón activado el día anterior a razón de 1 comprimido por kilogramo de peso. También bebe suficiente líquido para que salgan todos los desechos y toxinas.
El primer día de dicha dieta implica la descarga. Es necesario beber al menos 1, 5 litros de kéfir al día. Durante los descansos se puede beber agua sin gases, además de té.
Dieta del kéfir rayado
Podrás pasar el día siguiente con tu menú habitual. Pero divide las porciones en 5 veces. El descanso entre comidas no debe ser inferior a dos horas. Es mejor apoyarse en carnes dietéticas, alimentos que contengan proteínas y mariscos.
Esta es una dieta que se combina con ejercicio. Gracias a ello, el exceso de peso desaparecerá sin volver a aparecer en el futuro. Pero tampoco debes sobrecargar el cuerpo, porque esto genera estrés.
También existe una dieta de kéfir proteico, recomendada para hombres. Los cócteles preparados según recetas especiales le permitirán no solo hacer frente a los kilos de más, sino también no volver a ganarlos en el futuro. Además, esta dieta tiene un efecto positivo en los músculos, porque se vuelven más expresivos.
¿Cómo dejar correctamente la dieta del kéfir?
En esta situación, es necesario actuar de forma paulatina. De lo contrario, existe un alto riesgo de sufrir lesiones corporales. Se las arregla para acostumbrarse a recibir cantidades mínimas de comida durante el día.
Si de repente vuelve a consumir alimentos habituales en grandes cantidades, corre el riesgo de sufrir problemas graves. En primer lugar, se trata de disfunciones en el funcionamiento de los órganos digestivos, lo que conlleva el desarrollo de enfermedades muy peligrosas.
Dieta de kéfir proteico
Pero puedes evitar consecuencias tan negativas si abandonas la dieta con prudencia. Cuando complete la dieta del kéfir, no coma productos de harina, así como alimentos dulces y fritos, durante al menos otros 7 días.
Tómese el tiempo para desarrollar la dieta óptima para usted. Debe incluir ensaladas de frutas y verduras, así como papillas preparadas con diversos cereales. Gracias a esto, no solo conservarás el efecto obtenido durante mucho tiempo, sino que también protegerás tu organismo de fenómenos peligrosos.
Recuerde que las monodietas son estrictas porque limitan al mínimo la cantidad de alimentos que consume una persona. Por eso no se puede excluir el riesgo de daños al organismo. Para evitar consecuencias negativas, no abuses de esta dieta.
¿Cuándo está prohibida la dieta del kéfir?
Algunas personas deberían abandonar esta dieta sin importar cuánto peso quieran perder. Esto se aplica a las siguientes contraindicaciones:
- sí estas embarazada;
- si una mujer alimenta a su bebé con leche materna;
- si a una persona se le diagnostica insuficiencia cardíaca o renal;
- si existe un alto riesgo de desarrollar tumores malignos;
- si padece úlceras de estómago, así como enfermedades del duodeno;
- si le han diagnosticado una forma aguda de gastritis;
- si padece procesos inflamatorios que se producen en la vesícula biliar o en el páncreas;
- si le diagnostican una acidez de estómago demasiado alta.
¡En una nota!
Recuerde que la dieta en presencia de este tipo de problemas puede pasar factura al organismo. Esto conlleva el desarrollo de enfermedades más peligrosas, que a menudo son crónicas. Es por eso que no debe tomar una decisión independiente sobre cambiar a dicha dieta. Programe una cita con su médico con anticipación, quien diagnosticará cuidadosamente el estado de su cuerpo. Él le dirá si puede seguir dicha dieta y también seleccionará el tipo óptimo para usted.
Si aborda sabiamente la cuestión de deshacerse de los kilos de más, la dieta de kéfir para bajar de peso le permitirá afrontar rápidamente el problema. Además, una bebida de leche fermentada de este tipo tendrá un efecto positivo en el funcionamiento de los sistemas de órganos internos. Agregue kéfir a su dieta para prevenir el desarrollo de enfermedades peligrosas.