Una dieta a base de manzanas contribuye a una rápida pérdida de peso, a deshacerse del exceso de peso y a limpiar el cuerpo. Este alimento es rico en potasio, fibra y ácidos de frutas, que son buenos para la salud humana. Incluso el jugo de manzana recién exprimido presente en la dieta ayuda a eliminar toxinas, grasas y enriquece el cuerpo con diversas vitaminas y yodo. Al consumirlo todos los días, reducirá la probabilidad de aterosclerosis e hipertensión.
¿Cuál es la dieta de la manzana para bajar de peso?
Cuando se les pregunta si es posible comer manzanas a dieta, los nutricionistas dan una respuesta afirmativa. Comer estas frutas es necesario no solo para perder peso, sino también así, especialmente para aquellas personas que tienen problemas con el tracto gastrointestinal. Bajar de peso con manzanas consiste en construir una dieta solo a partir de esta fruta o en combinación con otros alimentos bajos en calorías.
Reglas de la dieta
Al comprar productos para la dieta de la manzana, opte por los más frescos, preferiblemente de su propio jardín o comprados a vendedores de confianza. No retire la cáscara: contiene muchas sustancias útiles, además, ayuda a limpiar mejor los intestinos de las toxinas. Si no hay contraindicaciones, no se detenga en una variedad, elija 2-3 tipos de frutas para la máxima saturación del cuerpo con vitaminas y microelementos y coma al menos 5-6 veces al día. Y también consulte a un especialista antes de empezar a adelgazar.
Los beneficios de las manzanas
Además de quemar grasa, la dieta de la manzana promueve una limpieza intestinal suave, ayuda a normalizar el metabolismo basal y combate el estreñimiento. El puré de papas y los jugos de frutas son especialmente efectivos para esto. Las semillas contienen mucho yodo, consumiendo 6 piezas diarias, recibirás un suministro diario de este elemento. Además de yodo, el producto contiene una cantidad suficiente de potasio, magnesio, calcio y fósforo, y la variedad verde tiene el récord de vitamina C. La fructosa de manzana es extremadamente beneficiosa para la salud, ya que estabiliza los niveles de azúcar en sangre.
Cual es mejor
Al elegir productos para bajar de peso, proceda de las contraindicaciones existentes y las preferencias personales. Si no tiene problemas de salud y la acidez de su estómago es normal, no dude en comprar variedades de frutas verdes. Contienen la mayor cantidad de vitaminas, minerales y también hacen ensaladas increíblemente sabrosas. Las variedades rosadas y rojas (además de las verdes) son adecuadas para una dieta, pero una combinación de diferentes tipos es la mejor opción.
Lo mejor es hornear frutas amarillas. Incluso los frutos secos se utilizan para adelgazar, pero su valor energético es mucho mayor que el de los frescos. Después de comer medio kilogramo de dicho producto, cubrirá la ingesta diaria de calorías requerida y la sensación de hambre regresará rápidamente. Puede usar frutas secas para bajar de peso, pero en pequeñas cantidades, para agregar variedad al menú.
Cuanto puedes bajar de peso
Al observar una dieta con manzanas, es realista perder hasta 1, 5 kg por día, esto se debe al hecho de que contienen solo 90 kcal. Para aquellos que no pueden soportar mucho tiempo solo con este producto, puede organizar días de ayuno. Durante una semana, la pérdida de peso será de 6-7 kg. Si ha elegido un sistema de descarga de tres días para usted, luego de seguir esta dieta dos veces al mes, puede perder 5-6 kg.
Dieta de manzana durante 3 días
Para aquellos que quieran deshacerse de 5 kg de exceso de peso, es adecuada una dieta diseñada para 3 días. Su menú es muy simple:
- 1er día - manzana y kéfir. En cada comida (5-6 veces), coma 2 frutas con 1 cucharada. kéfir de bajo porcentaje.
- 2do día - té y manzana. Come fruta cuando quieras (dentro de los 2, 5 kg por día) con té verde.
- 3er día - miel y manzana. Por un día, puede comer 1, 5 kg de producto en cualquier forma (crudo, horneado) y 3 cucharadas. l. miel.
Dieta de manzana durante 7 días
La dieta es apta para quienes son muy aficionados a estas frutas, ya que tendrán que comerlas solo durante toda la semana. Si es difícil soportar una dieta de este tipo, a partir del quinto día puede comer 1 pieza de pan de centeno al día. Además de estos productos, se permite beber té verde y agua mineral sin gas. El menú de siete días se ve así:
- 1 y 7 días: 1 kg de producto;
- 2, 5 y 6 días: 1, 5 kg cada uno;
- 3 y 4: 2 kg cada uno.
Menú adelgazante
Para aquellos que tienen dificultades para sentarse solo en manzanas durante 7 días, hay otra opción de comida con el siguiente menú:
- 1er día. Desayuno: manzanas ralladas (2 piezas), espolvoreadas con jugo de limón; almuerzo: ensalada de 3 frutas, cebollas verdes, perejil y 1 huevo; cena: 3 frutas pequeñas.
- 2do. Por la mañana: un bol pequeño de arroz sin sal con 3 frutas; Tarde: ensalada de arroz con puré de manzana; por la noche: la mitad de la ración habitual de arroz sin sal.
- 3er día. Desayuno: 2 frutas y 100 g de requesón; almuerzo: una mezcla de requesón, 2 cucharaditas de miel y manzanas, cortadas en tiras; cena: requesón (50 g).
- 4to. Por la mañana: rallado 2 zanahorias y 1 manzana; tarde: ensalada de manzana y zanahoria con 2 cucharaditas. miel y ralladura de limón; por la noche: 2 frutas (hornear) con 1 cucharadita. miel.
- 5º día. Desayuno: 1 zanahoria y 1 remolacha hervidas y ralladas; almuerzo: 1 remolacha, 1 huevo, una ración de avena; cena: zanahorias crudas ralladas con azúcar (miel).
- 6to. Menú del primer día.
- 7º. Dieta para el segundo día.
Dieta a base de manzanas asadas
El producto horneado adquiere una propiedad muy importante: su acidez disminuye, por lo que el cuerpo lo absorbe mejor. Para seguir este régimen, abastecerse de 1, 5 kg de fruta por día, hornear la mitad y comer el resto crudo. No se debe consumir azúcar, pero se recomienda beber mucha agua, pero solo si desea deshacerse de las toxinas. Para eliminar el exceso de líquido del cuerpo, debe beber agua al mínimo.
Si esta opción de comida es demasiado dura para usted, pruebe un régimen más suave: además del producto horneado, beba diariamente 1 litro de kéfir bajo en grasa, yogur sin aditivos. Además de la leche agria, se permite comer una ensalada de vegetales verdes, beber té verde, hierbas, agua, jugo de manzana recién exprimido. No agregue azúcar a las comidas cocidas. Puede comer así durante no más de 7 a 10 días.
Kéfir-manzana
Este tipo de dieta con manzanas no se puede seguir más de un día a la semana. Ayuda no solo a perder peso, sino también a limpiar el cuerpo en su conjunto. A veces, se recomienda una dieta de este tipo para las mujeres en condiciones de deshacerse de los síntomas de la toxicosis. En el sistema de pérdida de peso de kéfir-manzana, debe comer 1 manzana cada 1-2 horas y beber medio vaso de kéfir de cualquier contenido de grasa, en el medio se permite beber tés de hierbas, agua sin gas.
Requesón-manzana
Dicha dieta se considera útil debido a la presencia de un producto lácteo fermentado en la dieta, que satura el cuerpo con proteínas y calcio. Hay dos tipos de dieta de requesón y manzana: de tres días y semanal. En el primer caso, debe hacer un cóctel ligero de 150 g de requesón y 1 producto horneado (batir con una licuadora), usarlo tres veces al día. Además de la bebida, se permite tomar un refrigerio con manzanas crudas, beber mucha agua, té verde. La pérdida de peso en 3 días será de 3 kg.
Si decide perder peso con el método de requesón y manzana en una semana, necesitará 200 g de producto lácteo fermentado y 1, 5-2 kg de fruta por día. Puede comerlos juntos y por separado, pero al menos 5-6 veces al día. Se permite beber agua, té (de hierbas, verde). Durante una semana con una dieta de este tipo, es posible perder hasta 4-5 kg de exceso de peso, pero no puede ceñirse a ella más de una vez al mes.
En el agua
Esta dieta no debe durar más de tres días, ya que es muy dura. Su esencia consiste en el consumo diario de un kilo y medio de fruta (la mitad cruda, el resto horneada) y 8 vasos de agua mineral pura. Las manzanas se pueden triturar o hacer una ensalada con jugo de limón. Durante 3 días de una mono-dieta, realmente puede perder 3-4 kg de exceso de peso corporal.
En té verde
Por el nombre ya está claro que, aparte de las frutas y el té, no se puede comer nada más en este modo. No hay restricciones sobre el uso de una bebida verde, pero las manzanas deben consumirse de acuerdo con el siguiente esquema: 1 y 7 días - 1 kg cada una, 2, 5 y 6 - 1, 5 kg, 3 y 4 - 2 kg cada una. La duración de la pérdida de peso dura siete días, durante los cuales la pérdida de exceso de peso será de hasta 8 kilogramos. Elija cualquier fruta según sus propias preferencias.
Avena y manzana
Una de las formas beneficiosas de perder peso es el Sistema de pérdida de peso de avena y manzana. Si decide sentarse en él, abastecerse de un vaso y 1, 5 kg de fruta por día. Cocine la papilla en agua o leche desnatada, divídala en 5-6 partes, cómela dentro de las 24 horas. Consuma cualquier cantidad de manzanas entre las comidas de avena, con miel o bayas. Puede seguir una dieta de este tipo durante dos semanas, durante las cuales la pérdida de exceso de peso será de hasta 10 kg. Además, la avena limpia perfectamente los intestinos y tiene un efecto beneficioso sobre la salud.
Ventajas y desventajas
La ventaja más importante del sistema de adelgazamiento de la manzana es su alta eficacia en la lucha contra los kilos de más en poco tiempo. Incluso las personas con enfermedades crónicas pueden sentarse sin dañar la salud. Además, las frutas saturan el cuerpo con una gran cantidad de vitaminas y minerales. La pectina contenida en las frutas aporta muchas ventajas:
- reduce el contenido calórico de los alimentos;
- mejora la microflora intestinal;
- adsorbe, elimina toxinas, escorias, radionucleidos;
- establece el proceso de absorción de alimentos.
El único inconveniente de este régimen es el hecho de que algunas personas no pueden soportar comer casi solo manzanas durante varios días. Además, el producto tiende a estimular el apetito, por lo que muchos se sienten frustrados. Además, una gran cantidad de fruta puede provocar una reacción impredecible asociada con las propiedades individuales del organismo, por ejemplo, las alergias.
Contraindicaciones
Como todo sistema de adelgazamiento, la dieta de la manzana tiene una serie de contraindicaciones, que es muy importante seguir para no perjudicar tu salud. Si decide perder peso de esta manera, preste atención a los siguientes puntos:
- Está prohibido usar variedades ácidas para la inflamación del duodeno.
- Las personas con gastritis no deben comer dulces.
- Se aconseja a las personas con problemas del sistema cardiovascular que consuman frutas con azúcar (no más de 100 g por 1 kg de producto).