Los nutricionistas recomiendan una dieta de trigo sarraceno para perder peso con la mayor frecuencia posible. Dado que el metabolismo se acelera con su ayuda, se restauran el metabolismo y el tono del tejido muscular. Y lo más importante, El trigo sarraceno es un terrible enemigo de la grasa. Para la pérdida de peso, las gachas es un producto dietético indispensable que apaga rápidamente la sensación de hambre, limpia el cuerpo de toxinas nocivas.
La simplicidad de preparación, un mínimo de costos de efectivo, eficiencia: es precisamente tales criterios que perder peso se guía al elegir dietas basadas en cereales de trigo sarraceno. Se puede considerar legítimamente la reina. El valor de energía y vitaminas tiene un efecto positivo en el cuerpo humano.
Principios básicos de dieta de trigo sarraceno
Si decide luchar contra el sobrepeso con trigo sarraceno, para un resultado positivo tendrá que adherirse a varios principios.
- Es mejor cocinar el plato por la noche y en tales cantidades que es suficiente hasta el final del día. Para una comida de tres veces, necesitará 250 g de cereales, que es mejor cocinar al vapor en dos vasos de agua hirviendo.
- Si sientes hambre entre los trucos, come 3 piezas de albaricoques secos o varias nueces. Intenta acostarse a las 22:00 para no sentir fatiga y demasiado trabajo por la mañana.
- De las bebidas, la taza de café de la mañana sin azúcar o su sustituto está permitido, por la noche: té.
El agua es el asistente principal en cualquier dieta para perder peso. Incluso si el agua moderna no enriquece el cuerpo con los minerales necesarios, entonces al menos diluye la sangre.
¿Las mujeres a menudo están interesadas en cuánto puede sentarse en una dieta de trigo sarraceno? La respuesta no puede ser inequívoca. Todo depende de la resistencia individual y el bien. En comparación con la dieta japonesa, el trigo sarraceno es mucho más fácil de tolerar por el cuerpo.
¿Es posible perder peso en trigo sarraceno sin esfuerzo físico?
Sí, puedes perder peso sin visitar el gimnasio. Será posible lograr un buen resultado si la dieta incluye la menor cantidad de productos adicionales como sea posible. Es decir, solo el kéfir bajo en grasa puede diversificar la nutrición. Luego, incluso una mono-dieta de trigo sarraceno de tres días se restablecerá de 5 a 7 kg.
Menú aproximado para cada día (7 y 14 días)
Muchas personas famosas usan dieta de trigo sarraceno. Afirman que en unos pocos días los volúmenes en la cintura se van.
Por ejemplo, un cantante popular trató de perder peso incluso con la ayuda de Rice Bulgur. Insistió en agua hirviendo sin cocinar. Pero luego me di cuenta de que el trigo sarraceno es mejor que el arroz Bulgur. La dieta semanal del cantante está diseñada para una pérdida de peso rápida. En 7 días se las arregla para deshacerse de hasta 6 kg. La chica felizmente compartió su "arma secreta".
Dieta durante 7 días
| Días de la semana | Desayuno | Cena | Cena |
| Lunes | Vapor sarry trigo con frutas, té verde | Ensalada con tomates y pimiento, compota de manzana | Pescado hervido, vidrio de kéfir |
| Martes | Trigo sarraceno con kéfir, jugo de manzana | Gachas con pollo y queso (baja grasa) | Cacerola con albaricoques secos y requesón, un vaso de leche |
| Miércoles | Pan de trigo sarraceno y té verde | Ensalada con atún y camarones, Freesh de naranja | Ensalada: remolacha, ciruelas y nueces, compota de frutas secas |
| Jueves | Con una litera fermentada, arándanos | Gachas con calabaza, etiquetado de té | Pechuga de pollo en salsa de kéfir, cacao |
| Viernes | Cereales o copos de cereales, bebiendo yogurt | Con salsa de soja y pescado horneado, jugo de naranja | Ensalada de vegetales frescos, té verde. |
| Sábado | Trigo sarraceno en el agua, kéfir | Hervido con pechuga de pollo, compota de fruta seca | Ensalada de mariscos, té de hierbas |
| Domingo | Con verduras, cacao | Pescado guisado, té verde | Ensalada: zanahorias, aguacates y calabacín, bebida de frutas infructuosas |
La dieta del cantante en trigo sarraceno es rica en vitaminas y minerales, ya que la dieta es diversa y correctamente seleccionada para aquellos que desean perder peso. La semana tendrá lugar sin cargas en el tracto gastrointestinal. Y el efecto rejuvenecedor es varias veces más grande, incluso que la dieta anti -trigo sarraceno anti -cáncer.
Dieta durante 2 semanas
Los platos se seleccionan de modo que durante su uso, se produce la limpieza natural del cuerpo, la piel se vuelve elástica, el acné desaparece, la celulitis desaparece. Considere el menú:
| Día | Desayuno | Bocadillo | Cena | Bocadillo | Cena |
| 1 | Cereal de trigo sarraceno. | Horneado en la manzana del horno | Sopa de trigo sarraceno sin carne, jugo de tomate | Kéfir | Pescado hervido, ensalada de pepino |
| 2 | Con kéfir | Naranja | Cacerola en trigo sarraceno con huevos | Pepino | Gachas y 2 huevos hervidos |
| 3 | Como en el primer día + naranja | Requesón | Pescado con una ensalada de zanahorias y repollo | Cracker con requesón | Trigo sarraceno con zanahorias y cebollas |
| 4 | Con una manera fermentada | Manzana | Pollo hervido con panqueques de trigo sarraceno | Pepino | Ternera horneada con gachas |
| 5 | Gachas inundadas de kéfir | Pomelo | Chuletas de pollo con repollo | Kéfir | Trigo sarraceno con una tumba de filete de pollo |
| 6 | Con yogurt | Manzana con requesón en el horno | Sopa vegetable | Pepino | Gachas con calabacín al horno |
| 7 | Gachas de trigo sarraceno, llena de 0% kéfir | ||||
| 8 | Cacerola de barra de trigo sarraceno, manzana | Naranja | Gachas de trigo sarraceno con repollo marino | Manzana | Según el menú de segundo día |
| 9 | Repita el primer día | Requesón | Sopa de trigo sarraceno con verduras | Cracker soy requesón | Como en el tercer día |
| 10 | Con kéfir y kuraga | Manzana horneada | Lentejas, en un tomate con gachas (estofado) | Manzana | Ternera con verduras |
| 11 | Primer día | Pomelo | Panqueques de trigo sarraceno, jugo de naranja | Té verde | Como el quinto día |
| 12 | Con yogurt y pasas | Manzana | Gachas con champiñones y una ensalada de repollo de Beijing | Requesón | Gachas de trigo sarraceno con maíz enlatado |
| 13 | Primer día | Cacerola de manzana y requesón | Chuletas de pollo y sopa de apio | Ensalada de fruta | Pescado hervido, ensalada de pepino |
| 14 | Cereal de trigo sarraceno inundado de kéfir |
Solo 2 semanas, pero gracias a esta dieta, puede lanzar hasta 12 kg. No es peor que la dieta Protasov (que dura un mes entero), más fácil que la dieta de Dukan, y no requiere un esfuerzo físico agotador como en una dieta ceto. Y su rica dieta no te hará morir de hambre como en una dieta baja en carbohidratos.
Días de pedo
El trigo sarraceno elimina bien las toxinas y las toxinas del cuerpo, limpia los vasos sanguíneos. Si organiza la descarga periódica, esto ayudará a rejuvenecer los órganos internos y quemar grasas no deseadas en la cintura.
Por la noche, vierta 2 cucharadas en el vaso. Camino sarraceno (con montaña) y luego vierte un kéfir sin grasa. Por la mañana, agregue las ciruelas pasas picadas a la mezcla resultante. Tal gachas se puede comparar con una panícula. Ella elimina el estancamiento en los intestinos y mejora el metabolismo.
Contenido de peso y calorías de trigo sarraceno seco y hervido
Para empezar, para 1 porción de gachas de trigo sarraceno requerirá 30 g de cereal (aproximadamente tal peso en una cucharada con una colina). En forma hervida, serán 60 g del producto.
- 30 g de seco - 115 kcal,
- 30 g de hervido - 55 kcal.
El peso de un vaso de cereal seco será de aproximadamente 250 g.
¿Cuánto aumenta el peso del trigo sarraceno durante la cocción?
El trigo sarraceno tiene la propiedad del tratamiento térmico por doble. Debe tenerse en cuenta que el peso después de la cocción depende de la cantidad de agua agregada al cereal. Intente observar las proporciones, 1 taza requerirá 400 ml de agua.
Productos permitidos y prohibidos
El trigo sarraceno para la pérdida de peso se refiere a mono-dietas. La comida durante este período es bastante escasa. Puede comer solo unos pocos productos: gachas hervidas sin sal y aceite, kéfir o yogurt bajo grasa, manzanas verdes.
El agua debe emborracharse en cantidades ilimitadas. Intenta beber la mayor parte del líquido hasta las 16:00. Esto evitará la hinchazón de la mañana del cuerpo.
Para que el resultado de la dieta sea efectivo, el pan, salado, ahumado y los alimentos dulces deben excluirse de la dieta.
La definición de "mono" implica que el ingrediente principal de la dieta es uno. En nuestro caso, esto es trigo sarraceno. Por lo tanto, para reducir la falta de vitaminas en el cuerpo, es necesario tomar preparaciones de polivitamina.
La mayoría de los perder peso se queja de que es difícil comer sin resolver, ya que es difícil. Para que coma lo más agradable, pero al mismo tiempo bajo calorías, en la dieta, puede comer trigo sarraceno con trozos de naranja o pomelo.
Contraindicaciones de la dieta de trigo sarraceno
Sí, ella tiene sus contras y profesionales. Las desventajas incluyen contraindicaciones. Convencionalmente, se pueden dividir en tres categorías:
- Fisiológico: embarazo, lactancia materna, ciclo menstrual, menopausia, adolescencia temprana.
- Los situacionales se deben a una serie de situaciones de vida, durante las cuales es necesario mantener el cuerpo en buena forma y una mayor concentración de atención humana.
- Enfermedades: gastritis, diabetes, trastorno intestinal, insuficiencia cardiovascular grave.
Si nota que la dieta afecta negativamente su bien, a saber: la cabeza duele, cambios de humor agudos, irritabilidad, insomnio, significa que es hora de detenerse.
Producción (cómo dejar la dieta correctamente)
Cuando la dieta está detrás de los días de trabajo habituales, el aspecto más importante es no devolver un kilogramo. Para hacer esto, tendrá que seguir algunas reglas diariamente:
- Cuente el contenido de calorías de los productos.
- El tamaño de la porción es directamente proporcional al tamaño de su palma.
- Después de las 18:00 es imposible, solo un vaso de kéfir o cenizas fermentadas.
- No come en exceso.
- Los productos de harina y panadería, la pasta se puede usar extremadamente raramente.
- Durante el primer mes, avena de desayuno o trigo sarrecto con kéfir. El loro para la pérdida de peso no es adecuado.
Guiado por lo anterior, el peso se estabiliza y el cuerpo no compensará la pérdida de grasa. Poco a poco, se acostumbra a tal biorritmo y no notará cuán adecuadamente una dieta equilibrada suplantará los alimentos nocivos de una dieta diaria.
Recetas dietéticas
Germinación. El trigo sarraceno verde es una vida y, lo más importante, un desayuno nutritivo. El menú con granos brotados es muy diverso. Puede ser ensaladas, platos calientes e incluso postres. Los brotes verdes normalizan el metabolismo y la relación de BJU en el cuerpo. Entre las mujeres de pérdida de peso hay una receta popular que se puede comparar con un exfoliante para los intestinos. Aquí está: picar finamente el trigo sarraceno, eneldo y mezclar con los pepinos, use aceite de oliva para reabastecer el reabastecimiento de combustible. Contenido de calorías en 100 g de porción - 190 kcal. Groding es muy simple: vierta agua por la noche, enjuague por la mañana y vierta en un plato profundo. Por lo general, los brotes aparecen esta noche.
Chuletas de trigo sarraceno. Para las chuletas dietéticas, se requerirá: trigo sarraceno, cebollas, zanahorias, papas, huevo, aceite vegetal, sal y pimienta. Group Brew, Cool y Techo. Molle papas y zanahorias en un rallador. Pica finamente y fríe la cebolla. Combine todos los ingredientes y formar chuletas. Freír en aceite vegetal precalentado en ambos lados. Contenido de calorías de 100 g de platos - 64 kcal.
Panqueques de trigo sarraceno. El desayuno de la mañana será abundante y útil si come panqueques de trigo sarraceno con una taza de té. Es muy fácil cocinarlos. Hervir hasta que esté cocido, enfriar y agregar un huevo, un poco de kéfir y algunas cucharas de harina. Pon la masa en una sartén caliente. Freír a ambos lados. Contenido de calorías 100 g de platos - 121.1 kcal.
Trigo sarraceno con leche. Para la preparación, tome: trigo sarraceno - 1 taza, leche 1.5% grasa - 2 tazas. Hervir la leche, reducir el gas y agregar trigo sarraceno. Es necesario cocinar durante unos 7-10 minutos para que se abran los cereales. Si solo tiene leche grasa, se puede diluir con agua. Puedes comer con pasas, pero sin agregar azúcar. Contenido de calorías de 100 g de platos - 118 kcal.
Trigo sarraceno y pechuga de pollo. Puedes cocinar en una olla de cocción lenta o en una sartén. Usar un plato de este tipo es adecuado para el desayuno y la cena. Para los hombres que intentan perder peso, tal combinación de ingredientes satisfará la sensación de hambre y no ganar un par de kg extra. Si cocina en una sartén, primero saca el pollo, después de lo cual se agrega la gachas terminadas. Es mucho más fácil de hacer en una olla de cocción lenta. En el panel, seleccione el programa apropiado, baje todos los ingredientes en el tazón, vierta agua. Y en unos minutos todo estará listo. Contenido de calorías del plato por 100 g - 140 kcal.
Por cierto, los atletas tienen otra dieta. Puedes aumentar de peso del trigo sarraceno. El número de alimentos depende de su peso. Pero esto debería ser al menos 250 g de trigo sarraceno seco y 500 g de pollo por día.
Sopa de trigo sarraceno. El caldo debe tomarse vegetal, calentarse y agregarle varias cucharadas de cereales. Corte las papas peladas con cubos, agregue verduras finamente picadas y zanahorias ralladas. No agregue mantequilla a la sopa, porque el objetivo principal está dirigido contra la grasa. Calorio - 38 Kcal.
La sopa de cebolla también es buena.
Salsa dietética. Para que la gachas no sea demasiado rígida, puedes sazonarlo con una salsa baja en calores. Para su preparación, vierta tomates y pimienta hirviendo vegetales y pimienta. Después de enfriar y cortar en cubos y freír con cebollas. Lleva a la preparación y muele al estado de puré de papas. Contenido de calorías por 100 g - 56 kcal.
Trigo sarraceno con manzanas. Simplemente no use gachas terminadas sin cocinar en bolsas. Sabes, esto se vende en supermercados. Incluye una gran cantidad de emulsionantes y aditivos del gusto de origen químico. Las consecuencias de tomar pueden ser deplorables para su cuerpo. Para acelerar el proceso de cocción, el plato es adecuado para condenar rápidamente. Contenido de calorías - 98 Kcal.
Cóctel de trigo sarraceno para perder peso. Aquí me refiero al cereal crudo lleno de un vaso de kéfir. Las gachas no están destinadas a esta bebida. Y aún puedes dividirte en una poderosa licuadora, hasta una masa homogénea. Contenido de calorías - 51 Kcal.
Galletas dietéticas hechas de harina de trigo sarraceno. Para la preparación de galletas, necesitará: canela, aceite vegetal, plátano (moler en puré de papas) y harina de trigo sarraceno. No vale la pena agregar azúcar. Amasar la masa, formar bolas pequeñas y ponerse una bandeja para hornear. Hornee en el horno hasta que aparezca una corteza. Tal regalo apagará el ansia de dulces para no romperse. Contenido de calorías: 151 kcal por cada 100 g de producto.
Con un fermentado o yogurt. Durante la dieta expresa y los días de descarga, las mujeres están felices de llenar con cenizas, yogurt o kéfir. Los núcleos están empapados en un vaso de producto agrio por la noche, y por la mañana puede comer el muesli resultante.
La peculiaridad de dicho plato es que con su ayuda, las proteínas, las grasas y los carbohidratos pueden equilibrarse en el cuerpo, y además del trigo sarraceno crudo le permite perder peso rápidamente. Un 100 g de una porción contiene 84.1 kcal.
Fideos de trigo sarraceno. Para los amantes de la pasta, puedo ofrecer una alternativa. Puedes cocinarlo de huevos y harina de trigo sarraceno. Amasar la masa empinada, rodar finamente y cortar en tiras finas. Cocine fideos en agua hervida durante 7 minutos. Contenido de calorías - 214 Kcal.
Gachas con champiñones. Tal plato saturará el cuerpo con alimentos proteicos naturales. Molle los champiñones y se apague con cebollas en una sartén debajo de la tapa durante 20 minutos. Llevemos a la mitad de consumo. En una sartén, soldan trigo sarraceno y combina con hongos. Estofado por otros 10 minutos. Calorio de 100 g de platos - 105.8 kcal.
Cazuela. Mezcle el trigo sarraceno con requesón hasta que esté suave, agregue pasas o piezas de manzanas. Batir el huevo a la espuma y agregar 1 cucharada. l. Durmiendo. Lubrique la fuente para hornear con aceite y vierta la masa. Calienta el horno a 180 grados. Tal cazuela es adecuada para un refrigerio o una cena. Contenido de calorías 176 Kcal.
Panqueques. Inicialmente, para la preparación de panqueques, cruce el cereal en el molinillo de café al estado de la harina. O compre uno listo para la tienda en la tienda. Los panqueques de trigo sarraceno son muy simples. En un tazón, mezcle el huevo, leche (diluida con agua) - 2 tazas, aceite vegetal - 2 cucharadas. l. Recuerde que nuestro plato es dietético, por lo tanto, el azúcar y la sal deben olvidarse. La harina de trigo sarraceno se agrega a la mezcla resultante. La masa debe ser líquida para extenderse bien en una sartén. Contenido de calorías de 100 g de platos - 229.1 Kcal.
Kisel. Buck Wheat Jelly está diseñada para una limpieza de un día del cuerpo. Elimina las escorias y el exceso de líquido bien. En este caso, se reduce la concentración de ácido úrico. No se recomienda beber gelatina durante el embarazo, el estreñimiento y la diabetes. No tiene el resultado deseado en la lucha contra el sobrepeso. Una porción de la bebida contiene 55 kcal.
Revisiones y resultados
"Me encanta viajar. Especialmente los viajes de verano al mar. Conocí a mi esposo en uno de ellos. Y la vida ha cambiado dramáticamente. Honestamente, me relajé. Comí mucho dulce, llevé a un estilo de vida inactivo. No me obligé a esperar. Tenía complejos relativos a la apariencia. Aunque, según mi esposo, me gustó en cualquier peso. Leí una gran cantidad de información sobre la nutrición adecuada y lo leí en el Internet y lo leí. похдении. хдеть. Настроение ыло жасное. резльл.
"Hasta donde puedo recordar, desde mi infancia, mi preciado sueño era poner un pequeño vestido negro. Pero con mis formas era posible entrar solo en una bolsa. Al final de la escuela, mi peso era de 110 kg con una altura de 167 cm. En resumen, yo era un chupa-chup en un palo. Debido a la nutrición inapropiada, me perturbó el metabolismo. Mis padres me dijeron a los que me dijeron los padres, pero me dieron los dos pasos, pero me dieron los dos pasos, pero me dieron la dieta. Dieta dietética.
"Quiero asesorar a todas las mujeres después de 50, si desea perder de manera rápida y efectiva un par de kilogramos, una dieta estricta de trigo sarraceno ayudará a esto. Durante el día, beba tanta agua como sea posible, camine más. cuerpo.
La opinión de los médicos de nutricionistas
Por supuesto, la dieta de trigo sarraceno hace maravillas. Pero no olvide que la nutrición adecuada después de que arregle el resultado. Hay cinco reglas básicas que los nutricionistas aconsejan adherirse a:
- Dos días antes de la dieta, comience la preparación, intente sentarse en productos bajos en calores.
- No debes adherirte al monodito durante mucho tiempo. Para no dañar el cuerpo, el período máximo de 3 días.
- Después de la dieta, no obtendrá libras adicionales si calcula el contenido de calorías de los alimentos. En promedio, la norma diaria para mujeres es de 1700 kcal, para hombres - 2000 kcal.
- Todos los días, siga la pérdida de peso, si el peso no se va, entonces la pérdida de peso en el trigo sarraceno aún no es para usted. Es necesario limpiar el cuerpo.
- No puede comenzar una mono-dieta durante el ciclo menstrual. En este momento, el cuerpo se debilita y el resultado puede ser menos impresionante.
Si desea que el resultado de perder peso sea rápido y positivo, e incluso sorprendió gratamente a todos los familiares, siga las reglas anteriores, deje de fumar y beber alcohol. Haga una "meseta" en una dieta de trigo sarraceno, deshacerse del exceso de peso, y la vida se llenará de nuevas emociones y sensaciones.