La dieta de trigo sarraceno es uno de los monodietales más simples y asequibles. Este método de perder peso es largo y da un resultado bastante bueno. Durante un período de dos semanas, puede deshacerse de 12 kilogramos de exceso de peso. El número de kilogramos caídos depende del volumen de exceso de peso y un estilo de vida activo.
Es muy importante que la dieta de trigo sarraceno no use especias, especias, sal, azúcar, varias salsas. Tales aditivos hacen que las gachas sean más sabrosas, y el producto satura el cuerpo más rápido. Los alimentos frescos no causan apetito fuerte, y la cantidad de alimentos que se come se reduce significativamente.
También es necesario abstenerse de comer comida cuatro horas antes de acostarse. Si se produce una sensación insoportable de hambre por la noche, entonces puede beber un vaso de kéfir o comer una fruta pequeña.
El té verde, el agua o el café no carbonatados se pueden consumir en cualquier cantidad. No puede agregar azúcar a las bebidas.
Para mejorar el resultado, vale la pena complementar la dieta con ejercicios físicos. No es necesario cargarse con un esfuerzo físico imposible. Es suficiente tener lugar diariamente hasta 1 km con un ritmo rápido.
El trigo sarraceno debe prepararse de la manera correcta.
Desde monodita a largo plazo, debe irse correctamente.
Está estrictamente prohibido usar harina, salada y dulce durante el curso de la pérdida de peso. El grupo causa una sensación de saciedad, y algunos productos permitidos ayudan a diversificar la dieta.
Características de dieta de trigo sarraceno
Para preparar gachas de trigo sarraceno, no se usan cereales hirviendo. Es suficiente para verter trigo sarraceno con agua hirviendo empinada, envolver en una manta tibia y dejar durante 12 horas. Para 500 g de trigo sarraceno, tome 1.500 ml de agua hirviendo. Esta cantidad debería ser suficiente para todo el día. Por lo general, las gachas se vierten con agua caliente por la noche, y por la mañana está lista para su uso. Si hay exceso de líquido en la parte inferior de los platos, entonces debe drenarse.
También puede usar termo de alimentos ordinarios para cocinar gachas. En él, las gachas se preparan durante 40 minutos.
100 g de un producto terminado preparado de esta manera tiene un contenido de calorías de 70 a 170 kcal. Gachas crea una sensación de saciedad, lo que le permite usar una cantidad casi ilimitada de este producto.
En trigo sarraceno hay hierro, potasio, calcio, magnesio, proteínas vegetales y vitaminas del grupo B Esta composición puede minimizar el daño al cuerpo. Sujeto a todas las reglas, con el tiempo, el bien, el trabajo mejorará significativamente, y surgirá una sensación de ligereza. Además, la composición del trigo sarraceno le permite abandonar la carne y el pescado a expensas de la proteína, que es parte del trigo sarraceno.
La peculiaridad de la dieta de trigo sarraceno es que con su ayuda, se eliminan varias escorias y toxinas del cuerpo. Además de la pérdida de peso, el cuerpo se limpia, lo que se nota especialmente en la piel.
Los beneficios de la dieta de trigo sarraceno
Los beneficios de la dieta de trigo sarraceno son los siguientes:
- Gracias al trigo sarraceno, el cuerpo recibe el hierro necesario y el riesgo de anemia disminuye.
- Después de una dieta de trigo sarraceno, el cabello, las uñas y la piel adquirirán una fortaleza y un aspecto saludable. Este producto también ayuda a fortalecer el tejido óseo.
- En trigo sarraceno hay sustancias que aumentan la resistencia del cuerpo a los virus y los microbios patógenos.
- El trigo sarraceno toma una parte activa en la mejora de la digestión, ralentiza el proceso de envejecimiento a nivel celular, acelera la regeneración de la piel.
- Ayuda a mejorar bien durante una reacción alérgica, elimina las toxinas del cuerpo.
- Participa en la producción de calor normal por el cuerpo.
- El metabolismo vuelve a la normalidad, fortalece el tejido dental y promueve la glucosa.
Las ventajas de este método de energía para reducir el peso son las siguientes:
- Durante la dieta no hay mareos, debilidad, letargo.
- Una velocidad muy alta de perder peso, todos los días una persona acompaña a una sensación de ligereza. Muy a menudo en la primera semana puedes pasar a 10 kg.
- La presencia de una gran cantidad de fibra le permite limpiar bien el hígado y los intestinos.
- Una dieta de trigo sarraceno permite deshacerse de la celulitis y mejorar la condición del cabello, las uñas y la piel.
Desventajas de la dieta de trigo sarraceno
Cada organismo reacciona a un método de nutrición similar de manera especial. Muy a menudo pueden ocurrir dolores de cabeza, debilidad muscular y fatiga severa. Estos signos pueden indicar que esta potencia no es adecuada. Para obtener evidencia precisa, es suficiente para organizar un día de ayuno. Si los síntomas no han pasado, entonces debe buscar otra forma de deshacerse del exceso de peso.
Las desventajas de la dieta de trigo sarraceno son que es bastante difícil. Incluye solo trigo sarraceno y kéfir. No todos pueden resistir este método de energía y no romperse.
Si durante la dieta no era posible cumplir con todos los planes para deshacerse del exceso de grasa, entonces el curso repetido solo se puede pasar en un mes.
Si hay enfermedades crónicas, la dieta puede provocar su exacerbación. A veces, con este método de nutrición, la presión arterial puede caer.
La proteína vegetal no puede reemplazar completamente el pescado o la carne. Por esta razón, no debe sentarse en trigo sarraceno de más de dos semanas.
Como se trata de un mono -dieta, el cuerpo no recibe una cantidad suficiente de todas las vitaminas y elementos traza. Es muy importante tomar drogas que puedan compensar esta escasez.
Productos permitidos y prohibidos con dieta de trigo sarraceno
Hay varias opciones para la dieta de trigo sarraceno. Con una dieta estricta de trigo sarraceno, solo se usan trigo sarraceno y agua pura o té verde. Pero este método de nutrición solo es posible como una opción a corto plazo, no puede perder peso durante mucho tiempo.
Productos permitidos en una dieta de trigo sarraceno:
- yogurt bajo grasa sin aditivos o edulcorantes químicos;
- Kefir con el nivel más bajo de contenido de grasa;
- agua pura, té de hierbas o verdes, café;
- manzanas.
Durante la dieta de trigo sarraceno, el cuerpo no recibe una gran cantidad de sustancias que participan en procesos vitales para el cuerpo. Para resolver tal problema, se han desarrollado complejos de vitaminas especiales. Tomar drogas le permite minimizar el posible daño de monodita prolongada. Pero nadie puede dar garantías precisas, ya que cada organismo reacciona a la restricción en nutrición a su manera.
Según los principios, las frutas y verduras se pueden consumir solo después del curso del curso. Pero si usa una opción liviana, puede comer algunas verduras y frutas. La lista de productos permitidos contiene tomates, pepinos, coliflor, brócoli, espinacas. El repollo blanco puede causar hinchazón y mejorar la sensación de hambre. Los productos que contienen una gran cantidad de almidón o azúcar, como maíz, remolacha, papas y otros, están excluidos del menú.
Para aquellos que constantemente sienten la necesidad de dulces, el trigo sarraceno se puede combinar con frutas secas. Puede agregar albaricoques y ciruelas circulares secas a la dieta. Puede agregar dos o tres frutas a una comida. Se lavan a fondo y se cortan en trozos pequeños, también con este método de perder peso, usan kéfir o yogurt como bocadillos. Por día se puede consumir a un litro de kéfir y 100 g de yogurt.
Contraindicaciones de la dieta de trigo sarraceno
Cada método de energía tiene sus propias contraindicaciones. Antes de comenzar un curso de dieta, debe obtener una consulta con un médico. Hay categorías de personas que son mejores para abandonar este método de perder peso, o sufrir un curso bajo la supervisión constante de un médico.
Contraindicaciones de la dieta de trigo sarraceno:
- actividad física intensiva;
- Período de embarazo y lactancia materna;
- Diabetes del primer y segundo tipo;
- presión alta;
- enfermedades del tracto gastrointestinal;
- insuficiencia renal o cardíaca;
- estado depresivo;
- La presencia de operaciones quirúrgicas en la cavidad abdominal en el pasado.
Dieta de trigo sarraceno: menú durante 5 días
Considere en detalle más que el menú de trigo sarraceno para la pérdida de peso durante 5 días. Si se produce una fuerte sensación de hambre antes de acostarse, se permite un vaso de kéfir descremado.
1 día
- El desayuno y la cena incluyen: trigo sarraceno, 200 ml de kéfir, 1 manzana.
- Almuerzo: puede usar 200 g de trigo sarraceno y 200 g de ensalada de vegetales con aceite de oliva.
2 días
- Desayuno: use gachas, kéfir, manzana y té de azúcar.
- Almuerzo: puedes comer gachas llenas de kéfir y verduras verdes.
- Cena: consiste en gachas, kéfir y té verde.
3 días
La dieta consiste en kéfir y trigo sarraceno. Toda la comida debe dividirse en cinco trucos.
4 días
- Desayuno: gachas, kéfir y 100 g de requesón.
- Almuerzo: puedes comer gachas, 100 g de carne y verduras bajas en grasas.
- Cena: consiste en gachas y kéfir.
5 días
La recepción de gachas y kéfir alterna cada dos horas. También en este día necesita consumir muchos líquidos: agua o té.
Dieta de trigo sarraceno: menú durante 7 días
La dieta de trigo sarraceno para perder peso durante 7 días implica el uso de trigo sarraceno al vapor y agua purificada. También se le permite incluir un kéfir bajo en grasa en el menú Kefir. El volumen de gachas de trigo sarraceno no es limitado. Se recomienda que el número de técnicas de alimentos aumente a seis.
Si elige un menú de trigo sarraceno más ligero durante una semana, entonces es el siguiente.
Desde el primero hasta el cuarto día, se adhieren a este método de nutrición:
- Para el desayuno, la merienda y la cena: las gachas se complementan con un vaso de kéfir;
- Almuerzo: se le permite usar 100 g de yogurt.
En el quinto y sexto día:
- Por la mañana, el kéfir se reemplaza con una taza de té verde.
En el séptimo día:
- Beben 1 litro de kéfir (dividido en varios trucos) y usan solo 200 g de gachas (si la sensación de tormentos de hambre, entonces puede incluir manzana y té verde en el menú).
Dieta de trigo sarraceno: menú durante 14 días
La dieta de trigo sarraceno para la pérdida de peso durante 14 días se considera una de las más efectivas y le permite perder una gran cantidad de exceso de peso.
Menú diario:
- El primer desayuno es el cereal y un vaso de kéfir;
- El segundo desayuno es un vaso de kéfir;
- Almuerzo: té verde dulce y 100 g de gachas;
- Socicación de la tarde - Apple;
- La cena es la misma que la mañana.
Si es difícil observar una dieta, puede agregar frutas secas, frutas crudas y verduras. Pero en tales casos, no debe esperar resultados altos. El número de calorías no debe exceder los 950 por día.
Alforfón
Para consolidar el resultado, y no ganar con dificultades descartados en kilogramos en los próximos dos meses, vale la pena reconsiderar la dieta casi por completo. El punto más importante para salir correctamente fuera del trigo sarraceno no es el abuso con la cantidad de alimentos. Dado que durante la dieta el cuerpo en sí se reconstruye rápidamente, el apetito excesivo desaparece por sí solo, y no es difícil cumplir con esta recomendación.
Pero si hubo un desglose, puede organizar un día de ayuno de acuerdo con la opción de primer o segundo menú. También vale la pena limitarse en carbohidratos ligeros, varios dulces.
Asegúrese de beber una o dos vasos de agua limpia o té además de la dieta diaria.
Recomendaciones de medición después del final del curso:
- En los primeros dos días, puede comer verduras que no contienen almidón;
- En el tercer y cuarto día, se le permite usar huevos;
- En los próximos dos días, la carne y el pescado se introducen gradualmente en la dieta;
- El séptimo y octavo día es la adición de verduras que contienen almidón y aceite vegetal a la dieta;
- Los productos lácteos líquidos se agregan en la novena y décima parte, y el queso y el requesón se agregan a la décima y undécima;
- Los siguientes dos días, cereales, productos de harina (solo grados de trigo duro), harina de centeno y legumbres se introducen en la dieta.
Después de tales dos semanas, puede comenzar a usar nueces, frutas, bayas, miel.
Si el menú incluía productos lácteos durante el curso, entonces el kéfir o el yogurt se pueden consumir de inmediato.
Este período de transición es en realidad una continuación del curso y permite que el cuerpo se vaya sin daños a la dieta habitual.
Los resultados de la dieta del trigo sarraceno
Los resultados de la dieta de trigo sarraceno dependen de la cantidad de depósitos de grasa. El progreso más alto se puede lograr con alto peso. Si al cuerpo no le gusta este método de nutrición, entonces como resultado del curso de la dieta, será posible caer a 3-4 kg. El resultado promedio de este método de energía durante dos semanas, incluso con pequeñas violaciones en el menú, es de 4 a 6 kilogramos.
Los logros récord son la pérdida de peso de 125 kg a 66 kg en 60 días. Si el sobrepeso es muy grande, entonces sin mucha dificultad puede perder alrededor de 15 kg en 15 días.
Si analiza los volúmenes y los tamaños, durante la dieta, las caderas, la cintura y la circunferencia del pecho disminuyen. La pérdida de peso ocurre uniformemente. En un curso de la dieta, puede reducir el cuerpo en dos tamaños.
Como resultado de tal pérdida de peso, la piel no debe hundirse. Lo más probable es que ella se aprieta.
Dieta de trigo sarraceno: revisiones de la dieta
Si la sangre tiene un contenido de azúcar muy alto, o el estómago no puede soportar la carga, entonces el médico puede recetar una dieta de trigo sarraceno. Pero tal comida no durará más de 3-4 días. Solo puede adherirse a la recomendación de los médicos o bajo su control. Si surgen problemas de salud, entonces la dieta se detiene.
Las revisiones de los nutricionistas sobre la dieta de trigo sarraceno para la pérdida de peso son tales que afecta positivamente al cuerpo. Pero para no ser consecuencias desagradables, vale la pena tomar preparaciones de vitaminas, calcio y yodo. Además, esta comida ayudará a resolver problemas con los procesos inflamatorios de la piel.
Mono Dot, esta no es la mejor manera de perder peso. A pesar del hecho de que hay muchos minerales y vitaminas en el trigo sarraceno, no puede garantizar completamente las necesidades del cuerpo.
El uso a largo plazo de productos que contienen muchos carbohidratos debilita el tono muscular, que no puede sino afectar la apariencia y la figura.
La restricción a largo plazo y el hambre son estrés severo para el cuerpo. Como resultado, una persona buscará inconscientemente compensar sus pérdidas lo más rápido posible. Después de Monodiet, el peso anterior puede regresar en poco tiempo.
Una fuerte carga en los intestinos y el estómago puede provocar problemas digestivos como gastritis o úlcera.
Es mejor adherirse a una opción de ahorro de comida. A pesar de los pequeños resultados, en condiciones menos estrictas, las posibilidades de caerse o k kilogramos descartados de giros son mucho más bajas.