Muchos de nosotros tratamos de mantenerse en forma: estamos mirando peso, sentados en las dietas. Y al mismo tiempo, siempre queda 2-3, a veces 4-5 kg, ¡lo cual no se puede eliminar! Solo una especie de maldición. Por qué resulta, y es realmente posible perder peso en una semana.
Resulta que para derrotar la "maldición de los últimos kilogramos", solo necesita adherirse a tres reglas.
1. Astucia con carbohidratos
"Para deshacerse del exceso de peso, es necesario eliminar la causa de su apariencia", el dietista da instrucciones. - y la razón principal de integridad es una violación del equilibrio de hormonas en el cuerpo.
El papel dominante en esto es interpretado por la insulina. Incluso puede decir que la insulina gobierna sobre las grasas, pero los carbohidratos se controlan en la insulina. Por lo tanto, las dietas más efectivas son sin o baja en carbohidratos.
¿Cómo funcionan? Mientras limita la harina, dulce, las frutas en su dieta, la insulina no se destaca. La célula grasa no absorbe los ácidos grasos. Tan pronto como come alimentos en carbohidratos, se libera la insulina, cuya función es procesar la glucosa que ingresa a la sangre (solo en esta forma, nuestro cuerpo absorbe cualquier carbohidrato), los ácidos grasos libres se apresuran a la célula grasa. Y se reúnen allí en grandes formaciones de grasa.
Al limitar los carbohidratos, controlamos la liberación de insulina y, por lo tanto, estimulamos la pérdida de peso activa. Todas las dietas de grasas proteicas se basan en este principio.
Conclusión: Para perder peso en una semana, renuncie a los siguientes productos: azúcar y todo lo que contenga azúcar, papas, arroz blanco pulido, pan, jugos dulces, miel. Principalmente contribuyen a la producción de insulina.
La dieta de Ducan también es adecuada. No puedes pan, ninguna harina, dulce, papas, frutas. Pero en cualquier cantidad, pueden ser posibles carne baja en grasa, pescado, tablas de leche baja en grasas. Y siempre por la mañana: dos cucharadas de salvado de avena. Así como una regla importante: beber más agua.
2. Duerme correctamente
"Una persona está perdiendo peso no a expensas de los alimentos, repito una vez más, sino a expensas de las hormonas que lo afectan", continúa el dietista. "Entonces, hablamos sobre la insulina, que desempeña el mayor papel en la acumulación de tejido adiposo. La hormona más importante que la quemadura de grasa es somatotrópica. Esta es una sustancia muy fuerte. Se produce en la glándula pituitaria del cerebro. Después de eso, existe en el cuerpo durante aproximadamente 50 minutos y luego se rompe en el hígado. Fisiológicamente, esta hormona se produce solo en un sueño.
Una persona realmente está perdiendo peso si se derrama. Y esto es fácil de comprobar parados en la balanza antes de acostarse y por la mañana. Si no comió nada por la noche, se sorprenderá: ¡200-300 gramos de su peso en algún lugar "desaparecerá"! Parte, por supuesto, es el agua que se evaporó con la respiración. Pero, básicamente, este es el resultado de la acción de la hormona somatotrópica.
Conclusión: Trate de quedarse dormido hasta las 11 de la noche. ¡Y asegúrese de dormir lo suficiente! Entonces definitivamente puedes perder varios kg solo debido a la noche pasada correctamente.
3. Para dispersar la grasa
"Cuando una persona ya ha perdido una cantidad significativa de kilogramos, la célula grasa es, por así decirlo, sharking", explica el experto. - Su membrana se espesa y, debido a esto, es más difícil que los ácidos grasos salgan. Es necesario sobrevivir a esta meseta, el período en que aumenta el peso. La meseta puede durar hasta un mes.
Si los últimos kilogramos no desaparecen, cualquier impacto físico en las áreas problemáticas, los depósitos de grasa pueden ayudar como estimulación. Puede ser GLP, masaje de vacío, masaje de drenaje linfático ordinario, es decir, todo lo que ayuda a exprimir los ácidos grasos de la célula grasa. Sin embargo, es necesario usar físicamente las cargas que ayudan a quemar estas grasas. Para este propósito, las cargas aeróbicas son perfectas, por ejemplo, caminando en el aire fresco. Si no se gastan las grasas, nuevamente se apresurarán a las células grasas.
Conclusión: Si continúa sentado a dieta, pero el peso no se va, no se desespere. Ayudarán los diferentes tipos de masajes y caminatas activas en el aire fresco.
Una cuestión de una ventaja de un dietólogo
¿Y las dietas de proteínas no son dañinas?
-Provisiones, las dietas de proteínas grasas contribuyen a la formación de piedras de uraty en los riñones, el desarrollo de la gota y muchas otras enfermedades. Esto se debe al hecho de que el cuerpo está envenenado por productos de descomposición de proteínas, que el cuerpo no pudo procesar y esta proteína en realidad crece en nuestros intestinos. Se produce intoxicación autoinmune. Sin embargo, este problema ocurre con dietas prolongadas cuando lo observa durante mucho tiempo.
Si tomamos la dieta de Año Nuevo, entonces se prescribe por solo unos días. Y no se pueden formar piedras de urato para este período. Es poco probable que la gota de ti también se desarrolle en una semana. Pero, si está "sentado" en algún tipo de dieta restrictiva y limita o incluso excluye grasas o proteínas, es decir, simplemente se muere de hambre, y sale de la mesa de Año Nuevo con las ensaladas de grasa de Olivier, una mimosa debajo de un abrigo de piel, obtienes una fuerte estaca en el hígado y el páncreas. En una dieta de proteínas y grasas, usa proteínas y grasas diariamente. Sentado en la mesa festiva, usa las mismas proteínas y grasas. Por lo tanto, no tendrá ningún problema con el hígado. Además, el vaciado de la vesícula biliar se produce en grasas y no en carbohidratos. Por lo tanto, comiendo alimentos grasos, estimula constantemente el vaciado de la vesícula biliar. Y así evitar el desarrollo de la colelitiasis. Esta dieta funciona, este es su principio.
Ducan debe agregar a la dieta de Dukan que ayudó a perder peso a millones de personas. Aunque está regañado, no hay una sola persona que moriría como resultado del uso de una dieta o recibió algún daño a su cuerpo en esta dieta. Por lo tanto, como remedio universal, esta dieta es más efectiva. Pero cualquier dieta tiene sus desventajas. Y el principal menos de cualquier dieta universal es que no está diseñada para una persona específica con su organismo único. Por lo tanto, sigue siendo más seguro y efectivo buscar ayuda en la pérdida de peso para los médicos profesionales. A especialistas que son adecuados para resolver el problema del complejo de exceso de peso.