La dieta de bebida se considera "perezosa". Ella pierde peso sin esfuerzo físico. Los primeros días se dan duros, mareados, aparece debilidad, vence la apatía. Pero luego todo cambia: el estado de ánimo está en la cima, hay ligereza en el cuerpo y alas detrás de la espalda.
Descripción y reglas de la dieta de bebida.
El principio de la dieta es solo una dieta líquida. La comida sólida está prohibida por un tiempo. Si sigue las reglas, no se debe sentir hambre severa. El volumen de las porciones no está limitado, por lo que puede beber "comida" mucho y con frecuencia, dentro de límites razonables.
La mejor opción es una dieta de siete días. Los métodos largos pueden causar problemas de salud.
Los médicos critican una dieta de consumo prolongado, pero muchas personas confirman la eficacia de la dieta. El peso se reduce significativamente, hay una oleada de energía y vigor, mejora el estado de ánimo. Un gran porcentaje de la masa perdida es agua: el cuerpo saturado de líquido comienza a eliminar activamente el exceso de los tejidos. Como resultado, la figura "se seca", la silueta se vuelve esbelta y en relieve.
Durante el período de la dieta, el estómago disminuye, lo que satisfará aún más el hambre en pequeñas porciones y mantendrá un peso normal.
Productos permitidos y prohibidos
La dieta de bebida se caracteriza por la ausencia de un menú rígido y requiere un mínimo de tiempo para comprar y cocinar. Se permiten todos los alimentos que no necesitan ser masticados.
Para que el cuerpo reciba el conjunto necesario de oligoelementos y mantenga el equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos, diversifique la dieta e ingrese:
- caldos de pescado y carne bajos en grasa y prácticamente sin sal;
- decocciones de verduras o setas;
- Leche;
- kéfir;
- leche horneada fermentada;
- yogures bebibles;
- ayrán;
- leche cuajada;
- batidos;
- sopas líquidas-puré en caldos y agua;
- jugos frescos (posiblemente con pulpa);
- compotas, caldos, bebidas de frutas;
- kvas;
- jugo + leche;
- té (cualquiera);
- café (en diversas variaciones);
- cacao sin azúcar;
- batidos;
- gelatina, incluida la avena;
- cóctel de proteínas.
Los caldos grasos de cerdo y cordero están prohibidos, debe usar carne de ave y carne de res magra. Los caldos deben ser "reales", no se recomiendan los cubos y las bolsas. Puedes agregar un poco de sal a la sopa.
Es mejor evitar las bebidas envasadas debido a su alto contenido de azúcar. El líder entre los jugos para bajar de peso es el pomelo.
Durante la dieta de bebida están absolutamente excluidos:
- alimentos no líquidos;
- alcohol (fuerte y no muy fuerte);
- productos lácteos con un contenido de grasa superior al 2, 5%;
- refresco dulce;
- caldos ricos.
Además del menú líquido, debe beber 1, 7-2 litros de agua por día.
Beber dieta durante 3 y 7 días.
La dieta de 3 días fue amada por muchos por un corto tiempo y un efecto rápido. La pérdida de peso alcanza los 2-3 kg. Esta es una buena manera de perder peso y conseguir la armonía deseada antes de las vacaciones.
El cumplimiento de las restricciones a corto plazo es relativamente fácil. Una dieta corta e inofensiva descargará el cuerpo y eliminará el exceso de líquido.
Es mejor pasar el primer día en el agua, el segundo y el tercero, utilizando los principios de las monodietas:
- 2-2, 5 litros de agua;
- menú lácteo bajo en grasa;
- jugos de frutas o verduras frescas.
El menú de abstinencia semanal de la comida habitual no difiere de la dieta de las dietas a largo plazo. Se compone de productos adecuados, teniendo en cuenta sus preferencias. Para que el cuerpo reciba un conjunto diverso de nutrientes todos los días, los componentes deben alternarse.
Beber la dieta durante 7 días permite el uso razonable de:
- caldos bajos en grasa con la adición de una escasa cantidad de especias y sal;
- sopas líquidas en puré;
- jugos espesos de frutas y vegetales;
- compotas y kissels;
- lácteos y productos lácteos.
Una semana de abstinencia de los alimentos sólidos habituales le ahorrará de 5 a 6 kilogramos.
La efectividad de la pérdida de peso de siete días es especialmente notable con la alternancia diaria de monovariantes:
- Kéfir, leche, leche horneada fermentada, yogur bebible sin aditivos.
- Caldos, sopas.
- Jugos (¡solo que no envasados! ).
- Té (de hierbas, negro, verde, con limón y con leche).
- Compota o decocción de frutos secos.
- caldos
- Gelatina de avena.
Para evitar la hinchazón, es mejor no beber nada por la noche. La última ingesta de líquidos debe realizarse al menos 3 horas antes de acostarse.
Siete días de conducta alimentaria alterada y una dieta inusual pueden "dar" malestar intestinal. Si esto sucede, vale la pena iniciar una salida prematura y gradual de la dieta.
Menú detallado para 14, 30 días
No existe una dieta específica para periodos prolongados. Cada uno hace el menú él mismo, guiado por el sentido común, los fundamentos de la dieta y en base a su propio gusto.
Para una dieta bisemanal y mensual se ofrece la mejor opción para un día:
- desayuno: cualquier bebida de leche agria baja en grasa;
- segundo desayuno: un vaso de gelatina de bayas o avena;
- almuerzo - puré de sopa en un caldo ligero sin papas y té;
- refrigerio de la tarde: mezcla de frutas cítricas frescas o trituradas en una licuadora;
- cena - kéfir sin grasa.
Y así, hasta un resultado sorprendente, sin olvidar beber agua corriente. ¡Es importante!
Al compilar una dieta, no se debe olvidar la utilidad de la nutrición, su diversidad. Si siente mucha hambre, puede moderar su apetito con café caliente con crema, té verde tibio con leche o agua con limón.
Recetas de cocina
Ofrecemos varias recetas simples para platos dietéticos líquidos.
Sopa de puré de verduras con caldo de res
Necesitará:
- 1 litro de caldo bajo en grasa;
- un conjunto de vegetales ricos en fibra;
- especias favoritas.
Metodo de cocinar:
- Pelar las verduras, picar en cubos pequeños.
- Ponga las rebanadas en el caldo hirviendo y hierva hasta que esté completamente cocido.
- Enfríe un poco y muela el contenido en una licuadora hasta obtener un puré líquido.
- Agregue unos cristales de sal y una pizca de especias.
Sopa De Guisantes Verdes
Compuesto:
- 2 vasos de leche;
- un frasco de guisantes verdes enlatados;
- 0. 5 cucharaditamanteca;
- 1 er. yoharina.
Cocinando:
- Vierta la harina con leche caliente, muela para que no queden grumos, agregue un poco de mantequilla.
- Encienda un fuego pequeño, hierva durante unos tres minutos.
- Mezclar con guisantes rallados y batir en una licuadora.
Sopa-puré de calabacín
Para cocinar necesitas tomar:
- 250 g de caldo de pollo bajo en grasa;
- 250 g de calabacín;
- 0. 5 cucharaditaharina;
- una gota de mantequilla;
- una pizca de azúcar;
- 1/4 de yema.
Cocinando:
- Retire la piel de los calabacines y córtelos en rodajas finas.
- Vierta las verduras con leche caliente, ponga un pequeño trozo de mantequilla y hierva.
- Use una licuadora para convertir los calabacines con leche en un puré.
- Combine con la salsa de caldo, revuelva bien.
Antes de servir, poner unos gramos de mantequilla.
Bebida de kéfir y manzana con canela
Vierta 1/2 litro de kéfir y jugo de manzana en una licuadora, agregue 15 g de canela y mezcle a velocidad media.
Licuado De Plátano Cítrico
Tome una toronja roja y cuatro naranjas grandes, exprima el jugo. Pele tres plátanos, córtelos en rodajas y bátalos en una licuadora con jugo. Adorne la bebida en un vaso con rodajas de cítricos y ralladura de limón. El hielo al servir no será superfluo.
Cómo no caerse de la dieta de beber
Una dieta de bebida rígida sin interrupción no es fácil de soportar.
Para no perder el control, debe seguir reglas simples que han sido probadas con éxito por personas valientes que han perdido peso con éxito:
- Motivación. Recuerde la razón por la que necesita perder peso. Escribe sobre tu objetivo en pegatinas brillantes y cuélgalas por el apartamento, incluso si te lo recuerdan.
- diario de pérdida de peso. Rellénelo regularmente y marque incluso los resultados más pequeños. Estimula.
- Pida apoyo a familiares y amigos. ella es necesaria
- Tenga a la vista una foto en la que usted (o las celebridades que considere modelos a seguir) estén en perfecta forma. Es mejor colgar la imagen en el refrigerador.
- Saca del armario tu prenda favorita que quieras volver a ponerte y examínala periódicamente.
- Considera un sistema de recompensas. Complácete con algo hermoso o necesario por cada kilogramo gastado.
- Elimina el alcohol. Relaja, priva la voluntad y despierta el apetito.
- Aprende a relajarte. Tan pronto como haya un deseo de romper el régimen, haga algo útil.
- No pienses en cómo no romper la dieta, solo sigue sus reglas, y eso es todo.
Si te rompes, no te enojes y no te castigues.
Haz algunas cosas importantes:
- Pésate. Verás un aumento muy leve y dejarás de reprocharte.
- Haz algo de ejercicio para quemar calorías.
- Beba mucho té verde y agua.
- Coma alimentos para quemar grasa con un contenido calórico "negativo": toronja, apio.
- Usa condimentos picantes: jengibre, pimienta y canela.
Es mejor volver a las restricciones el día de la avería. Continuar perdiendo peso es más fácil que empezar todo de nuevo.
Salir de la dieta
La salida segura de la dieta de bebida dura el doble de lo que duró. 6 días salen del período de 3 días, 2 semanas del período de 7 días, y así sucesivamente.
Es necesario enriquecer gradualmente el menú con purés de frutas, sopas líquidas y cereales. Los primeros alimentos sólidos aparecen no antes de la expiración de un período de una cuarta parte del período de dieta sostenida.
Cuantos kilogramos de exceso de peso se pueden perder
La experiencia de perder peso muestra que durante una dieta de bebidas se puede perder de 1 a 18 kg de peso, según el período, la meta y los parámetros iniciales. Todo el mundo lo sabe: mucho peso va más rápido que uno que está cerca de lo normal.
En promedio, los resultados de la dieta se ven así:
- 3 días - 1-3 kg;
- 7 días - 5-7 kg;
- 14 días - 10-13 kg;
- 30 días - 18-20 kg.
Puede usar la técnica de beber durante treinta días no más de una vez al año, un curso de dos semanas, dos veces.
Contraindicaciones
Una dieta de bebidas tiene un fuerte efecto en el cuerpo y el metabolismo y, por lo tanto, no es adecuada para todos.
Está prohibido para las siguientes enfermedades y condiciones:
- trastornos crónicos del tracto gastrointestinal, riñones e hígado;
- diabetes;
- hipertensión y otras enfermedades vasculares y cardíacas;
- predisposición al edema;
- edad inapropiada, anciano y adolescente;
- embarazo y lactancia.
Durante el período de la dieta, el cuerpo carece de vitaminas y minerales. No se puede prescindir de los complejos minerales. Asegúrese de tomar ácidos grasos: aceite de linaza, aceite de pescado y aceite de cardo mariano.
Debido a la transición a una dieta líquida, a menudo ocurren problemas en los intestinos. Los síntomas deben estar bajo control y las heces deben ser diarias y normales. Los días de estreñimiento o diarrea interminable deberían convencerlo de que deje la dieta de bebidas y ya no la use para moldear el cuerpo. Esta opción de pérdida de peso no es para ti, debes buscar una más adecuada.